高考大幕落下，紧绷的弦骤然松弛。告别了日夜刷题的“被安排”模式，毕业生们一脚踏入了看似广阔，却充满未知的“自由领地”。从被动接受到主动规划，如何在这片崭新天地中重建有序且积极的生活节奏，正成为他们当下的关键一课。
高考结束，家长为孩子送上祝福的鲜花
生活重建：首个自主试验场
6月10日6点半，18岁的高兴（化名）冲出家门。两天前，他还是考场里的应届考生，而此刻，他正赶往学生家中，开启第一节美术课授课之行。
这个扎着小辫的男孩，是呼和浩特市第三十中学的高考生。经历2024年内蒙古美术联考，手握联考佳绩的他，在文化课成绩待揭晓的“真空期”里，选择将画室技能转化为谋生工具。“当家教既能打磨专业，又能赚旅游经费。”高兴眼中发亮，“这可是我人生第一桶金，也是踏入大学前宝贵的社会实践。”
与高兴不同，考生张政（化名）在高考结束第二天就迫不及待地启动了欧洲旅行计划。他和同学们精心规划了一个月的行程，准备探访巴黎卢浮宫、罗马斗兽场等世界著名景点。“我们要在世界地标前留下中国青年的足迹。”张政满怀期待地说。虽然其父母最初有些担忧，但在看到孩子们准备的详细行程计划和应急预案后，最终选择了支持。“孩子该去看看这个世界了，毕竟读万卷书，也要行万里路。”张政的母亲说。
这个夏天，无数像高兴和张政这样的年轻人站在了人生的新起点上。卸下高考的重担后，他们有的开始学习规划自由时间，有的则迫不及待地想要丈量世界的广阔。从“被安排”到“自主安排”的转变，成为了这些准大学生们面临的第一道成长课题。
与其他人不同，王睿凯（化名）没有选择立即放松休息，而是决定去做兼职。“高中三年基本都在学习，很少有机会接触社会，现在趁这段时间正好体验一下工作的感觉，锻炼一下自己沟通能力和独立性。”在他看来，赚零花钱是次要的，主要是想提前适应一下社会的节奏，为以后的大学生活作准备。
与此同时，李思彤（化名）准备报名参加讲解员活动。她打算利用假期去博物馆里做讲解员，帮助更多的人了解博物馆知识，弘扬传统文化。“现在终于有大把的时间去做想做的事了。”李思彤笑着说，“志愿服务不仅能帮助他人，也能让自己成长，这样的假期才更有价值。”
从紧张备考到自主规划，高考后的超长假期成为许多高中毕业生迈向独立的第一步。无论是体验社会还是投身公益，这些年轻人正以不同的方式书写青春故事，展现了新时代青年积极向上、勇于担当的精神风貌。
高考结束，考生走出考场步入新的人生旅程
消费初体验：在狂欢与理性间寻找平衡
每年高考结束后的6月，呼和浩特的大街小巷便多了一群群年轻的消费者——高三毕业生们。在这股消费狂欢的背后，既有青春的肆意挥洒，也有值得警惕的非理性消费现象。
在中山路的数码城里，某品牌电脑专卖店的店员小吴告诉记者：“高考后学生顾客明显增多，很多家长带着孩子来买笔记本电脑、平板或者手机，作为考上大学的奖励。销量比平时涨了三四成。”不过，他也发现，有些学生更倾向于追求高端机型，甚至超出家庭预算。
餐饮行业同样迎来高峰。万达广场一家火锅店经理李女士说，最近包厢几乎天天爆满，其中很多是学生群体的毕业聚餐。而像塞伊德蒙餐、格日勒阿妈等餐饮店，成为许多学生“谢师宴”的首选。
毕业旅行也是热门消费项目。某旅行社的负责人张先生透露，“高考后咨询旅游线路的学生和家长明显增多，草原、沙漠，短途游或者像西安、北京等城市最受欢迎，人均花费在2000到5000元不等。”但也有学生选择较“奢侈”的出行方式，比如计划出国。
然而，并非所有毕业生都在盲目消费。在摩尔城的一家奶茶店打工的高三毕业生小林说：“考完试闲着也是闲着，不如赚点零花钱。花父母的钱也不好，自己挣的钱用着更踏实。”她的同学小赵则选择在二手交易平台卖掉旧手机和复习资料，换了新手机：“能省一点是一点，反正旧的东西也用不上了。”
内蒙古大学经济管理学院杨伟民老师认为，适度的消费是值得鼓励的，尤其是在教育投资方面。但他同时提醒，消费一定要结合家庭实际，避免盲目跟风或过度透支，超出承受能力的消费不可取。“消费可以促进内需，但必须建立在理性规划的基础上。”杨伟民建议，学生和家长应理性规划。
高考结束后的消费狂欢既是青春的释放，也是步入成人世界的第一课。学生们在享受自由的同时，也开始学着为自己的选择担起责任。
情绪过山车：如何平稳着陆
在高考成绩公布前的等待期，不少考生容易出现“高考后综合征”，常常表现为作息时间颠倒、抑郁焦虑、反复纠结考试得失，甚至衍生身心问题。呼和浩特市妇幼保健院临床心理科心理治疗师赵婉廷分析了考生考后可能出现的3种显著情绪状态——放纵、焦虑、后悔，并给出了针对性建议。
“放纵型考生常表现为作息时间颠倒、报复性娱乐，如熬夜打游戏、密集聚会狂欢等。这是长期‘压抑’后的集中释放，考试结束仅是人生新起点，身体健康才是根本。”赵婉廷建议考生，可建立“健康契约小组”，与同伴互相分享打卡；或者探索健康活动，例如用运动等方式替代熬夜玩游戏、刷剧；还可以采用“三阶段睡眠法”逐步恢复规律作息，前3天强制早睡，中午不午睡，有利于晚上早睡，第4天起每日睡前提前半小时躺在床上放松心情，同时避免睡前使用电子产品。
“焦虑型考生会表现出反复回忆考试细节、强迫查分，伴随烦躁不安、坐立难安、做事情没耐心等表现。”对此，赵婉廷建议考生需要调整认知观念，如果无法缓解焦虑情绪，可尝试“焦虑日记法”：写下具体担忧，在这个具体担忧下追问三个问题，一是最好的结果，二是最可能的结果，三是应对方案。通过将焦虑转为具体行动，建立“考砸不代表人生失败，而是新挑战的开始”的信念。此外，制定“7日过渡计划”，每日交替安排丰富的活动；若突感焦虑，可立即通过整理旧物、浇花或打扫卫生等动手活动来转移注意力。
“后悔型考生会表现出自责懊悔、兴趣丧失。对于这类型考生，建议运用贴标签方法，将‘完蛋了’口头禅转化为‘我体验了’‘我正在经历’等标签，看到后接纳消极情绪，从而降低情绪强度。此外，还要注意健康饮食，每日运动20分钟以及合理作息。”赵婉廷说。
与此同时，家长也要发挥好“避风港+引路人”的作用。赵婉廷说，“一方面，家长可以帮考生培养一些兴趣爱好，让他们放松身心；另一方面，可以规划考生的未来发展，引导考生以乐观的心态迎接未来。”
赵婉廷特别提醒家长需关注既往有心理困扰或焦虑抑郁就诊史的考生，理解他们“能顺利完成高考本身已是值得赞赏的事”。若发现孩子出现以下信号：持续回避交流、生活节奏严重紊乱、明显社交退缩、整日哭泣、失眠等，并且家长尝试沟通无果，这一情况应立即带孩子到正规医疗机构寻求专业心理评估，切勿忽视。
丨来源：青橙融媒（记者 若谷 实习记者 贾思敏 贾璐 杜拉罕/文 本报记者 王劭凯/图）
丨编辑：于惠敏
丨校读：魏颖
丨审核：王伊蕾
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